Тренировки с Apple Watch или как устроить соревнования с другом 

Если хотите получить порцию мотивации или добавить нотку соперничества в вашу спортивную жизнь, участвуйте в соревновании с Apple Watch. Умные часы позволяют обмениваться достижениями за день: видом и интенсивностью тренировок, количеством пройденных шагов и сожженных калорий. Если включить уведомления, вы будете получать сообщения, когда ваш друг завершит тренировку, закроет кольца активности, получит награду. А он — что это сделали вы. Это здорово мотивирует пойти и начать двигаться — попробуйте! 

Приглашаем в приложение друзей 

Сначала пригласите друзей, чтобы видеть спортивные победы друг друга, — делается это в приложении «Активность» на часах Apple Watch. 

Всего несколько шагов: 

• Откройте приложение. 
• Там увидите значок «Пригласить друга» (два человечка в кружке). 
• Пролистайте колесиком Digital Crown вниз и выберите друзей, с которыми хотите поделиться своими достижениями. 
• Нажмите на контакт для взаимодействия с ним в дальнейшем. 

Интересно, что можно выбирать не пару-тройку друзей, — приложение разрешает пригласить до 40 человек. Присоединяйте к развлечению близких, родственников, коллег, главное — чтобы они были не против. Когда достигнете результата или получите награду Apple Watch, все согласившиеся на обмен данными получат уведомления.

Apple Watch: кольца активности 

Чем можно обмениваться в приложении? Apple Watch собирают всю информацию о вашей подвижности, а затем группируют ее и показывают пользователю в образе трех колец. 

Красное кольцо — «Подвижность» 

Это результат по потраченным калориям за день. Но важно, что подсчитываются только калории, которые ушли, когда вы двигались. Например, ходили в магазин, были на пробежке, гуляли по парку с друзьями. 

Дневная норма чаще всего определяется, когда вы настраиваете часы в первый раз. Но ее можно изменить в любой момент, увеличив или уменьшив план. А приложение в Apple Watch еженедельно само будет мотивировать, предлагать цели для увеличения подвижности. 

Рассказываем, как задать цель тренировки на Apple Watch: 

• Зайдите в приложение и найдите на значок, имитирующий график (в левом верхнем углу). 
• Спуститесь вниз до «Изменить цели». 
• Нажмая «+» или «–», выберите нужную цель > «Далее» > «Ок». 

Зеленое кольцо — «Упражнения» 

Оно отвечает за физические нагрузки в виде тренировок, заполняется в течение суток. Разработчики Apple сделали так, что тут учитываются любые двигательные активности: быстрая ходьба, бег, плавание, спортивная тренировка, езда на роликах или велосипеде и так далее. Чтобы закрыть дневную цель, достаточно потренироваться полчаса. 

Голубое кольцо — «Разминка» 

Для хорошего самочувствия нам нужно меньше сидеть. Когда вы, например, встаете с дивана и двигаетесь минимум минуту, начинает заполняться голубое кольцо. Чтобы оно полностью замкнулось, придется «встать со стула» 12 раз в сутки и больше. Есть еще такая полезная опция, как «Упоминание о разминке». Она уведомляет вибрацией, что вы засиделись, и пора бы немного размяться.

Как настроить напоминания? Очень просто: 

• Зайдите в меню «Настройки». 
• Выбирайте программу «Активность» на Apple Watch и включайте уведомления . 

Важно. Если владелец часов передвигается на коляске, отметьте это в приложении. Тогда кольцо поменяет название на «В движении» для подсчета всё той же активности. 

Просмотреть статистику и результаты можно, проскроллив и дойдя до нужных данных с помощью Digital Crown. 

А что с друзьями? 

Если друг дал разрешение на обмен данными, его результаты вы увидите на собственных часах. 

Как их посмотреть: 

• Зайдите в приложение  «Активность». 
• Откройте список друзей (иконка с двумя человечками). 
• Спуститесь вниз до нужного контакта, прокручивая колесико Digital Crown . 
• Тапните на имя и посмотрите дневную статистику друга.

Как устроить соревнование с другом? 

Соревнования отлично мотивируют, а еще это неплохая возможность поддержать друг друга в стараниях. В приложении «Активность» можно запустить марафон и целую неделю получать очки: до 4200 за 7 дней или до 600 за день. Кто в итоге наберет большее количество очков, тот и победил. На протяжении всего соревнования приложение будет сравнивать ваши достижения и уведомлять вас, чего достиг соперник. 

Для начала соревнования достаточно сделать следующее: 

• Зайти в «Активность». 
• Через кнопку с двумя человечками перейти в список друзей и выбрать того, с кем вы будете соревноваться. 
• С помощью прокрутки Digital Crown спуститься вниз и нажать «Начать». 
• Нажать «Пригласить (имя друга)» и ожидать ответа. 

Какую награду получит победитель? 

За победу или собственный рекорд выдается награда — виртуальный значок.

Алгоритм, как узнать свои награды и получить приз: 

• Открываем приложение. 

• Нажимаем на шестиугольник с ленточкой. 
• Выбираем категорию наград, а дальше приложение подскажет варианты. Например, тапаем «Ежемесячные вызовы», затем — на значок-приз и читаем, как его получить. 

Что делать, если общий доступ больше не нужен? 

Когда обмен данных больше не нужен, отказаться от него тоже легко. Чтобы это сделать, находим «Контакты» в программе «Активность», нажимаем на имя друга, прокручиваем колесико вниз и выбираем действие:

• «Отключить уведомления» — сообщения с вашей статистикой и результатами достижений больше не будут приходить другу. 
• «Скрыть мою активность» — даже если друг захочет, он не сможет увидеть вашу статистику. 
• «Удалить друга» — Синхронизация данных между вами полностью разорвется и друг пропадет из списка. 

Вот и все. Эти настройки активности на Apple Watch не займут много времени. А больше двигаться и тренироваться вместе всегда увлекательно, особенно когда это проходит в соревновательной форме. 

Если не можете разобраться с настройками или только выбираете Apple Watch, приходите в iSpace. Мы покажем все возможности гаджета, настроим часы, продемонстрируем полезные фишки. 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ 

Фишки iPhone. То, чего так не хватает Android 

Как использовать iPhone в качестве модема? 

MacBook Pro M2 или M3 — стоит ли переплачивать